Mês: maio 2010

10 motivos para praticar exercícios na Plataforma Vibratória


A Plataforma Vibrátoria, aparelho que transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resulta em inúmeros benefícios. Veja quais são:

1- Fortalecimento dos músculos;
2- Melhora do fluxo sanguíneo;
3- Redução da celulite;
4- Estimulação do sistema hormonal;
5- Prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose);
6- Combate a esclerose múltipla;
7- Combate o stress e a depressão;
8- Combate o reumatismo e outras doenças articulares;
9- Regulariza a pressão arterial;
10- Reduz os níveis de colesterol.

Apenas 10 minutos de exercícios na plataforma vibratória, equivalem a 1 hora de ginástica convencional. Então, não perca tempo e marque logo sua aula!

Pilates para a terceira idade


Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima.
A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados, cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.
São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.
O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, porque o Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.

Fonte: www.minhavida.com.br

ALIMENTAÇÃO NO INVERNO

Com este tempo frio sentimos mais vontade de comer alimentos quentes como chá, caldos e sopas e também sentimos mais fome. A explicação para isto é que o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal.
Temos que ter cuidado para não exagerar na quantidade de gordura e condimentos (industrializados) colocados nestas preparações, os quais aumentam muito o seu valor calórico.
Portanto devemos ficar atento para não ganhar peso nesta época. E para quem quer perder peso é uma ótima oportunidade, pois o nosso metabolismo está mais acelerado.

Chocolate Quente Light

Rendimento: 2 porções
Valor calórico: 90kcal

Ingredientes
300ml de leite desnatado
3 colheres (sopa) de chocolate em pó diet
1 canela em pau

Preparo
Colocar o leite em uma panela, acrescentar o chocolate, a canela em pau e deixe ferver. Sirvir bem quente. Se preferir colocar canela em pó.

por Vanessa Bernardes

ALIMENTAÇÃO NO INVERNO



Caldo verde light

Rendimento: 6 porções

Calorias: 89,00 kcal

Ingredientes

1 maço de couve

2 batatas médias descascadas

1 litro de caldo de galinha sem gordura

quanto bastar de sal

Salsa e cheiro-verde à gosto

Preparo

Ferver o caldo com o sal e colocar as batatas para cozinhar. Retirar da panela, espremer e recolocar o caldo. Cortar a couve o mais fino possível e colocar na panela juntamente com o caldo. Deixar cozinhar por 3 minutos e acrescentar o cheiro. Servir quente.

por Vanessa Bernardes

Feliz dia das Mães!



A pessoa mais importante de nossas vidas, não é importante à toa. Ela é assim porque tem um amor incondicional por nós; cuida da gente desde que éramos pequenininhos e continua cuidando, sem nada em troca; ouve nossas reclamações com a maior paciência do mundo; consegue abdicar de seus próprios interesses para satisfazer os nossos; vira contadora de histórias, enfermeira, advogada, psicóloga e professora quando precisamos de ajuda; é nossa maior defensora e nossa maior fã; faz aquele carinho gostoso e aquela comidinha temperada com amor; tem a presença mais única e insubstituível que qualquer outra pessoa. Para esta pessoa mais que especial o Estúdio Forma deseja um Feliz dia das Mães!


por Andréia Monteiro