Mês: julho 2010

Longe das Lesões


Não tem jeito: a maioria das corredoras já se machucou pelo menos uma vez na vida. E sabe por quê? A gente fica tão animada com a evolução que em pouco tempo acha que está pronta para avançar mais de 500 metros hoje, 30 minutos amanhã… Sem orientações, isso pode causar lesões e arruinar a sua carreira nas pistas. ”O essencial é ouvir o próprio corpo. Ao primeiro sinal de dor, pare. Afinal, o exercício não tem que causar incômodo, precisa ser uma atividade prazerosa”, diz o fisiologista FernandoTorres, da Unifesp. Ou seja: manter o foco e ser disciplinada é importante para alcançar metas, mas às vezes dar uma paradinha também é imprescindível.



Fique de olho na Postura

Na Power caminhada, você deve manter uma postura de corredora, tanto para o treino render mais como para prevenir lesões. Por isso, preste atenção em alguns detalhes enquanto aperta o passo:

CABEÇA – Deve ficar alinhada a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão.

OMBROS – Coloque-os para trás e não deixe com que tensionem a musculatura do pescoço.

BRAÇOS – Eles acompanham o movimento com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus.

ABDÔMEN – Contraia bem a musculatura, como se levasse o umbigo em direção as costas, para deixar a postura certinha.

PÉS – Sempre que pisar, apoie primeiro o calcanhar no chão.

Fonte: Revista Boa Forma

Yoga no Estúdio Forma

YOGA. Ciência milenar. Tratada como ciência, pois praticando podemos observar a eficiência de seus resultados e seus conhecimentos nos ajudam a compreender melhor a vida. Através da prática dessa arte nos aprimoramos em vários aspectos, ganhamos mais saúde e equilíbrio, físico, emocional e mental.

Marque já sua aula experimental e deixe seu corpo, mente e espírito saudáveis!

Saiba mais sobre a Drenagem Linfática

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. Essa técnica foi desenvolvida em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa e posteriormente, foi aprimorada tornando-se popular.
A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos. É caracterizada por sua viscosidade, ausência de cor, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas.

A principal função da drenagem linfática é retirar os líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos. Ao serem retirados do local armazenado, tais substâncias são encaminhadas para o sangue através da circulação. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranqüilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação antiinflamatória do organismo.
A drenagem linfática é realizada em dois processos, a evacuação, que consiste em desobstruir os gânglios e as demais vias linfáticas, e a captação, que consiste em realizar de fato a drenagem. De forma manual a drenagem é feita a partir de círculos com as mãos e com o polegar, movimentos combinados e pressão em bracelete. Por aparelhos, a drenagem é feita através de um sistema inteligente de computador que infla e desinfla uma espécie de bolsa que assim como a drenagem manual melhora a condição das linfas.

Por Gabriela Cabral
Equipe Brasil Escola

Programa para noivas – Estúdio Forma

Para quem ainda não sabe, o Estúdio Forma tem um programa especial para as noivas. Este programa inclui aulas de Pilates, plataforma vibratória, treino aeróbico para emagrecimento, tratamento corporal, tratamento facial, depilação a laser e criação de um cardápio especial.

Bem, para saber mais como esse programa funciona, nada melhor que o depoimento da noiva, agora casada, Ana Luiza, que nos cedeu também essa linda foto:


“O que dizer de um ambiente tão aconchegante, agradável, prazeroso e ideal para descarregarmos nosso “estresse pré casamento”. É assim que posso definir o ESTÚDIO FORMA! Foi aí que passei os melhores momentos dessa etapa que nos preocupa e nos desgasta tanto. Os preparativos para o casamento vão muito além da festa, da igreja, dos convidados, do vestido, mas passa pelo mais importante: nós, a NOIVA!!! E como é bom ser noiva quando temos uma equipe inteira para cuidar do nosso corpo, da nossa pele e da nossa mente. É isso que acontece no ESTÚDIO FORMA, com sua equipe competente e preparada para nos atender cada vez melhor.

Hoje só tenho a agradecer a cada uma de vocês que fizeram parte dessa trajetória. Passando pela Cris, da plataforma vibratória, que me deixava com a sensação de “dever cumprido” e com “quilinhos” a menos, até a Helenice da recepção, que sempre atendia minhas dúvidas sobre a marcação dos horários. Sem falar da Lidi com suas “mãos magníficas” na massagem relaxante (a melhor parte de tudo), da Alessandra e da Viviane nas excelentes aulas de pilates e sessões de bambuterapia, carboxiterapia, endermo, etc, etc e etc, e também da Amarilda nas depilações e banhos de lua.

Enfim, todas vocês estão de parabéns. E saibam que cada uma contribuiu muito para me deixar mais relaxada e, claro, mais bonita para o dia mais especial da minha vida! Amei cada tratamento, cada aula e cada sessão que fiz no Estúdio! Muito obrigada!” Ana Luiza.