Mês: dezembro 2011

Suplementar ou não?

A ausência ou o excesso de suplementos pode fazer mal.
 
A suplementação alimentar é um ponto polêmico. Uma coisa é certa: o meio ambiente em que vivemos hoje é bem diferente daquele para qual o nosso organismo foi programado.
Supostamente deveríamos conseguir todos os nutrientes para a manutenção da saúde por meio de alimentos. Mas isso não acontece. Não podemos assegurar que os nutrientes que uma cenoura deveria conter estarão presentes em todas as cenouras. O alimento, antes de chegar à mesa, passa por processos que interferem em sua qualidade nutricional. A interferência se inicia na forma de cultivo, no solo, época do ano, hormônios, utilização ou não de agrotóxicos, manuseio, estocagem etc.
Além da quantidade de nutrientes não ser mais a mesma nos alimentos, nossas necessidades nutricionais estão diferentes e aumentadas, pois o meio em que vivemos é muito agressivo.
Suplementar muitas vezes é necessário e, no caso de corredores, é essencial. A corrida causa estresse metabólico que, somado aos fatores citados, podem causar um grande estrago e a longo prazo, pode potencializar o aparecimento de lesões, fadiga, inflamações crônicas, câimbras, desânimo, baixa libido e etc.
Para atingir o efeito benéfico da corrida, é fundamental uma boa recuperação e, para isso, é fundamental uma boa recuperação, e para isso, nutrientes corretos na quantidade certa são fundamentais.
Antes de uma suplementação é importante uma avaliação do que realmente é preciso: Suplementos desnecessários ou em excesso podem interferir e prejudicar a metabolização de outros nutrientes. Quando em excesso ou em falta, vitaminas e minerais são determinantes em muitas situações.
                                                                                   
Fonte: Revista O2

Ajudinha Extra

Madona já experimentou e amou.
Juliana Paes, Angélica, Carol Castro e Ivete Sangalo também. 
Apesar de já estarem a quase uma década no Brasil, só agora as plataformas vibratórias entram de vez para o mundo Fitness. O aparelho, que vibra durante cada exercício feito em cima dele, fortalece a musculatura em treinos curtos e sem pesos. Mesmo com todos os pontos a favor, especialistas avisam: sozinho ele não tem tanto poder para deixar um corpo malhado. Ela é uma ajuda extra à atividade física. A musculação ainda é o melhor destino para quem quer ficar com tudo em cima.
Fonte: Jornal Estado de Minas
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Fora Preguiça!



Pesquisadores da universidade de Cambridge descobriram que as proteínas do ovo ajudam a ficar acordado e deixam a pessoa alerta. Eles analisaram como os nutrientes afetam as células do cérebro que nos mantêm acordados e queimam calorias. Uma mistura semelhante ao teor de proteína da clara do ovo ativa essas células, desencadeando a liberação do estimulante orexina.
                                                                               
 Fonte: Jornal Estado de Minas