Mês: março 2015

Exercitando com a Fitball

A fitball ou bola suíça é uma bola muito utilizada nas aulas de Pilates e que agora está tendo novos adeptos. Ela foi desenvolvida nos anos 70, na Suíça, com o objetivo de trabalhar a reabilitação neurológica e postural.
Hoje ela tem várias outras funções, como trabalhar o equilíbrio, a coordenação, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, relaxar e ainda é um trabalho bem lúdico! Com ela, conseguimos fazer exercícios bem motivantes, versáteis e divertidos! O trabalho das fibras musculares fica bem mais intensificado devido à instabilidade da bola.
Temos três tamanhos de bola, a de 55, de 65 e de 75 cm de diametro. Para saber qual a melhor pra você, basta você assentar e vê se seu pé encosta totalmente no chão com um ângulo de joelhos de mais ou menos 90 graus. Dá até para fazer alguns exercícios em casa, porém, antes de fazê-los, aconselho que faça um treino antes com um profissional qualificado.
Não há monotonia na aula de fitball! E o bom é que a gente sai com aquela sensação de que trabalhou todos os grupos musculares do corpo!
Vale a pena testar!!!

 

fitball

Limpeza de pele

Como é bom fazer uma limpeza de pele! Além de melhorar a aparência do rosto, desobstrui os poros, remove as células mortas, os cravos e outras impurezas que ficam na pele, além de relaxar!
O ideal é fazer 1 vez por mês. No Estúdio Forma usamos os produtos da marca Adcos para realização do procedimento.
O bom que a Adcos tem uma linha home care! Caso a gente não tenha tempo de marcar uma sessão, o procedimento pode ser feito em casa!
Primeiro a gente faz uma limpeza com o Gel de Limpeza Purificante. Nesse gel contém extrato de chá verde, que possui ação antirradicais livres. Depois, faz-se a esfoliação. Daí vem a Solução de Trietanolamina, que é um excelente emoliente, facilitando a extração de cravos. Após, vem a parte “dolorida” da sessão: a extração! O ideal é se você for fazer em casa, pule esta parte, deixe para um profissional fazer este procedimento para evitar marcas e manchas na pele.
Depois aplicamos o aparelho de alta frequência para cauterização dos poros. Tonificamos para normalizar o ph e minimizar a oleosidade. Depois vem a Máscara Ultrasuavizante que suaviza o vermelhidão, hidrata e refresca. E por último, o protetor solar! Tem um que adoro, também da marca Adcos, que é o Bloqueador Solar Tonalizante FPS 40.
Como nossa pele está frequentemente exposta à poluição, à poeira, ao vento e ao sol, precisamos dar este mimo a ela para que ela possa renovar suas células e respirar!

 

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Hora boa: Tui-ná/Shiatsu

Não há nada melhor que a hora da massagem!!! Foi a massagem que me ajudou no combate às dores, quando ganhei a Belinha! Vivia com várias dores nas costas, trapézio, ombros e graças as mãos maravilhosas da Laís, me sentia extremamente aliviada.
Depois que a Belinha nasceu, fazia uma por semana e agora faço uma a cada 15 dias, para dar aquela desestressada…
A Laís tem uma massagem toda própria, ela faz uma mistura de Tui-ná com Shiatsu.
A Tui-ná é uma das mais antigas técnicas de cura provenientes da China. Seus movimentos são mais firmes e seus benefícios vão muito além do relaxamento da musculatura tensionada. Ela estimula os meridianos para que o corpo corrija os desequilíbrios, além de promover o bem estar físico e psicológico.
Já o Shiatsu significa pressão com os dedos. Na medicina oriental, acredita-se que uma doença é originada quando há um desequilíbrio nos canais de energia da pessoa. Esta energia é chamada de Ki. Com o shiatsu, é possível estimular estes pontos de energia, fazendo com que o próprio corpo ative a circulação da energia Ki, promovendo o bem estar.
A massagem tem a duração de 1 hora e para completar inicia-se com um maravilhoso lava pés! Saio com a sensação de estar pisando em nuvens!

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Santa hora…

Drenagem Linfática.

Acho que não existe nada melhor que uma sessão de Drenagem Linfática!
Durante a gravidez eu fazia 2 sessões por semana, foi o que me ajudou a relaxar e a não ficar tão inchada. Meu objetivo era continuar fazendo depois que eu ganhasse a Belinha… mas não foi possível por falta de tempo! Agora, estou conseguindo fazer uma vez por semana!
É minha hora de relaxar! E isto é só um dos benefícios desta deliciosa massagem.
Além do relaxamento, a drenagem provoca a redução de retenção de líquidos, é bom pra celulite e ativa a circulação sanguínea.
Lais (a fisioterapeuta/massoterapeuta do Estúdio Forma) tem mãos de fada! A sessão dura em média 50 min.
Temos que ficar atentos ao profissional que escolhemos para fazer este tratamento. Procure por um profissional capacitado. Muitos utilizam as palavras drenagem linfática para outros tipos de massagem. A drenagem tem que ser leve, com pressões leves, não é doloroso e muito menos deixa hematomas.
Vale a pena experimentar!

Estúdio Forma
Rua Ludgero Dolabela, 479
Gutierrez
tel: 3077-2957
www.estudioformabh.com.br

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Cuidando da cicatriz pós…

Como me senti super disposta depois do parto, (fiz cesárea), achava que poderia fazer qualquer coisa. Me sentia super bem, ela não doía e claro, não fiz nenhum repouso, até porque nem dava, Belinha teve muita cólica e chorava muito. Eu não conseguia repousar!
A cesárea é uma cirurgia de médio porte e como todo pós operatório, exige cuidados para ter uma perfeita cicatrização externa e interna dos tecidos.
Ai veio as consequências da falta de repouso. Minha cicatriz ficou hipertrófica. A cicatriz pode ficar de três formas: atrófica (normal, fina), hipertrófica (elevada mas na linha da cicatriz) e pode dar quelóide (fibrosa, com a dimensão além da linha da cicatriz).
O repouso inadequado resultou numa cicatrização irregular, desenvolvendo em excesso o tecido conjuntivo fibroso, ficando uma saliência na superfície.
Com 10 dias após o parto, depois da retirada dos pontos, minha obstetra indicou o Kelo-cote, que é um gel que facilita a regeneração da cicatriz. Vou confessar, a preguiça era tanta, que invés de 2 vezes por dia, eu passava 1 vez por dia e deveria ter massageado toda vez que passasse, pois a massagem provoca alongamento do tecido conjuntivo, mas nem isso eu fazia!
Agora fui no dermatologista e ele me receitou de 3 a 5 aplicações de corticoide, que é aplicado com uma agulha de insulina! Depois conto pra vocês o resultado…

Melasma. As terríveis manchinhas no rosto.

O melasma é o surgimento de manchas escuras ou acastanhadas na face, principalmente na maça do rosto, na testa, no nariz e no lábio superior. Por mais que fiquei a gravidez inteira passando protetor solar e evitando o sol, eu tive na maça do rosto. Graças a Deus, o cloasma gravídico (como é chamado o melasma na gravidez), pode desaparecer após a mamãe dar à luz. Porém o tratamento pode acelerar este desaparecimento! O surgimento das manchas pode se dar pela exposição solar, porém a predisposição genética e as alterações hormonais podem também contribuir para o surgimento.
Agora que já fiz o desmame, comecei o tratamento. Meu dermatologista passou uma fórmula para passar no rosto em dias alternados, que tem: tretinoína (que é um componente muito utilizado no tratamento do fotoenvelhecimento), hidroquinona (que age diretamente nos melanócitos, dificultando a reação química de formação da melanina, que é a responsável pela pigmentação da pele), melfade (que inibe o progresso do escurecimento da pele e reduz a pigmentação existente.
E TODOS os dias estou passando o protetor solar Photoprot FPS 100 color com o pó compacto Block compact FPS 50 da Dermage. Fico maquiada o dia todo!
É preciso proteger a pele durante o ano todo, inclusive em dias chuvosos, pois o melasma pode voltar! É um cuidado que precisa ter para toda a vida!

 

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