Dietas Detox

Depois de tantas festas de final de ano e carnaval muitas pessoas começam a aderir dietas detox, para perder peso, mas será que isso funciona? Não, dietas chamadas de detox são restritivas e pobres em nutrientes. Há trabalhos demonstrando que excesso de sucos com couve pode atrapalhar o funcionamento da tireoide. Esses sucos têm muitos compostos bioativos de vegetais e o organismo não consegue processar tudo isso. A restrição confunde o cérebro e só aumenta o apetite
Como deve ser um dieta “detox” saudável então?
Comece com um bom café da manhã, com alimentos naturais, como queijos, pães, frutas, cereais. Almoce bem, pode ser o almoço habitual brasileiro, com arroz, feijão, carne e salada. Faça um lanche à tarde e jante.
Escolha alimentos da natureza e volte a ter uma rotina de sono, se hidrate bem.
Um suco verde de manhã, de 300 ml, tudo bem. Mas fazer uma dieta líquida com vários copos de sucos de vegetais por dia pode danificar o metabolismo!

Samantha Alves – Nutricionista

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