Mês: maio 2016

Como prevenir a compulsão alimentar

Na ultima postagem relatei que enfrentamos dois problemas na época do frio que são as infecções oportunistas, já discutidas e a preferência por alimentos de alta densidade energética.

A preferência por alimentos de alta densidade energética muitas vezes levam a compulsão alimentar que prejudica a manutenção e perda de peso. Esse problema ocorre por dietas restritivas, baixo consumo de carboidratos, longos períodos sem se alimentar e falta de rotina alimentar.

Alimentos que ajudam a evitar a compulsão são a aveia rica em betaglucana, chocolate acima de 70% de cacau, castanhas ricas em ômega 3, abacate entre outros.

Se você sofre com esse problema procure um nutricionista e adeque o seu plano alimentar!

25.05

Samantha Alves Cardoso – Nutricionista

#nutrição #saúde #alimentaçãosaudável

Como reforçar o meu sistema imunológico em época de frio

O frio chegou e com ele enfrentamos dois problemas: a preferência por alimentos de alta densidade energética e as infecções oportunistas, que serão o tema de hoje.

As infecções oportunistas são caudadas por uma baixa do sistema imunológico gerando resfriados e gripes, principalmente.  Para prevenir a alimentação é uma boa estratégia. Nutrientes como vitamina C, zinco, antioxidantes como a vitamina E e o selênio, ácido fólico, carboidrato e proteínas não importantes para fortalecer esse sistema de proteção.

Alimentos para se incluir no seu cardápio nessa época do ano: cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, brócolis, limão, laranja, lima, kiwi, caju, tomate, vegetais folhosos crus, morangos, repolho, pimentão verde, gérmen de trigo, amêndoas, nozes, castanha do Pará e carnes e leguminosas.

Lembre-se que alimentação saudável e diversificada é o melhor remédio!

Samantha Alves Cardoso – Nutricionista

#Nutrição #alimentaçãosaudável #comerbem #saúde

18.05

Moda gestante

As mulheres grávidas costumam ter muitas dificuldades em escolher roupas para usar no trabalho durante os 9 meses. Roupas com uma modelagem especial para gestantes facilita muito, como calças e saias com elástico na cintura. Os práticos e confortáveis vestidos também são bem vindos se usados com um blazer por cima, que dá um ar mais formal à produção.

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Aninha Miranda – Personal Stylist e Consultora de Imagem.

#dicasdestylist #gravidez #modagestante