Mês: julho 2016

10 dicas de uma alimentação saudável para crianças menores de 2 anos

alimentação saudável para crianças

Separamos um passo a passo para você seguir sobre alimentação saudável para crianças. Acompanhe e compartilhe o que achou nos comentários:

Alimentação saudável para crianças em 10 passos:

  • 1 – Dê somente leite materno até os 6 meses de vida da criança, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.
  • 2 – Ao completar 6 meses, introduza de forma lenta e gradual outros alimentos, como papa de frutas e papa “salgada”, preparada com vegetais e com carne na consistência de purê, e continue com o leite materno.
  • 3 – Ao completar 6 meses, os pais podem dar alimentos complementares, como cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes três vezes ao dia, composto também por grãos (cereais e feijões), e verduras.
  • 4 – A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.
  • 5 – A consistência da alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher.
  • 6 – Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida.
  • 7 – Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições. A criança que desde cedo come frutas, verduras e legumes variados, recebe maiores quantidades de vitamina, ferro e fibras, além de adquirir hábitos alimentares saudáveis.
  • 8 – Evite açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinho e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Também utilizar o sal com moderação.
  • 9 – Cuide da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados garante a saúde da criança.
  • 10 – Estimule a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.
  • alimentacaoinfantil

    Fonte: Ministério da Saúde.

    Samantha Alves – Nutricionista

    Acompanhe aqui o nosso último artigo, no qual falamos sobre a importância de se hidratar durante o inverno.

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    10 dicas de como melhorar a sua dieta

    dieta

    Quer saber quais são os melhores passos para manter a dieta?

    Confira essas dicas:

     

    1. 1 – Faça 3 grandes refeições e 2 a 3 lanches por dia.
    2. 2 – Faça exercícios físicos regularmente sob orientação de algum profissional da área.
    3. 3 – Consuma produtos integrais.
    4. 4 – Diminua o consumo de açúcares simples e alimentos ricos em gorduras.
    5. 5 – Não exagere na bebida alcoólica.
    6. 6 – Beba bastante água durante o dia.
    7. 7 – Inclua alimentos termogênicos na sua dieta.
    8. 8 – Não siga dietas da moda.
    9. 9 – Tenha uma alimentação variada e colorida.
    10. 10 – Consulte-se com seu nutricionista regularmente.

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    Samantha Alves – Nutricionista

    #Nutrição #alimentaçãosaudável #comerbem #saúde

    Acompanhe aqui o nosso último artigo, sobre 10 Dicas de alimentação saudável para crianças menores de 2 anos.

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    10 dicas para viver melhor e mais feliz

    viver melhor

    viver melhor

    Dicas para viver melhor e garantir o seu bem-estar ao longo do dia:

    1. Coloque o foco no que você tem e não no que te falta!

    2. Busque ressaltar o que as pessoas ao seu redor tem de melhor sempre que possível!

    3. Diante de um desafio faça uma autoanálise identificando os pontos fortes que você tem para lidar com a situação.

    4. Esteja atento e aberto para aprender algo novo todos os dias!

    5. Busque estar em sintonia com o que você pensa,sente e faz!

    6. Sorria sempre! Um semblante aberto abre portas e aquece corações.

    7. Organize seu dia de forma que sempre tenha tempo para você!

    8. Cuide do seu corpo,mente e espírito! O equilíbrio entre as 3 dimensões é fundamental para o sucesso.

    9. Pratique a empatia! Colocar-se no lugar do outro é um gesto de respeito e contribui para relações mais saudáveis.

    10. Alimente seus planos! Mantenha viva a sua capacidade de sonhar.

     

    Dicas da nossa Coach Aline Soares!

     

    Para mais dicas como esta, acompanhe o nosso último artigo sobre 10 dicas para manter a dieta.