Mês: outubro 2016

Se prepare para o verão

verão

Confira essas dicas para aproveitar o verão e impulsionar a qualidade de vida e o bem estar:



– Aproveite os dias lindos de verão  para exercitar a capacidade de contemplar a vida! Pare e observe os pequenos milagres diários.

– O frio já se foi e colocar o corpo para se movimentar é bem mais fácil. Uma boa opção é fazer caminhadas e corridas ao ar livre. Ótima saída para melhorar a saúde e a qualidade de vida.

– As noites quentes são excelentes para estar com os amigos em um happy hour. Aproveite para colocar o papo em dia e desenvolver a sociabilidade.

– Use e abuse da água. A água faz com que o corpo se sinta bem e melhore o nível de energia.

– Verão pede uma alimentação mais leve. Usufrua dos benefícios das frutas,sucos naturais, legumes, verduras, carnes brancas, prefira os alimentos integrais e com baixo teor de açúcar. Uma dieta equilibrada tem forte efeito sobre o nosso cérebro. Alguns alimentos melhoram a a nossa capacidade de memorização, nossa capacidade de raciocínio e a capacidade de resistir ao cansaço mental.

– Ah o verão!  É tempo de sorrir para a vida e aquecer o coração com a luz do sol. Ser feliz é essencial em todas as estações,mas o verão tem o costume de fazer convites para uma vida mais plena diariamente, não desperdice esta chance!

verao

Dicas especiais da nossa Coach Aline Soares.

Receita de Patê de Ricota

patê de ricota

O patê de ricota é um excelente alimento, rico em proteínas de alto valor biológico, com baixo teor de gorduras sendo uma ótima opção para rechear sanduíches, compor saladas, recheio de tortas e demais receitas.

Ingredientes para o patê de ricota:

  • 1 xícara de chá de ricota amassada
  • 4 colheres de sopa de salsinha picada
  • 4 colheres de sopa de leite desnatado
  • Suco de ½ limão
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de cebola picada
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 colher de sobremesa de semente de chia
  • Sal a gosto

Modo de preparo

Leve todos os ingredientes ao processador ou ao liquidificador e bata até formar uma pasta homogênea. Armazene na geladeira.

patê-de-ricota