Categoria: Mamãe em Forma

Há uma grande preocupação das mulheres quando o assunto é perder peso após a tão prazerosa gravidez. As mamães de plantão se sentem frágeis por muitas vezes não ter motivação suficiente para focar nos exercícios e queimar a gordurinha que sobrou da gravidez.
E é com esse propósito de motivá-las que a Mamãe em Forma entra em cena, uma sessão no blog do Estúdio Forma que comunicará diretamente com as mulheres que desejam mudança e que precisam recuperar o bem estar e a auto-estima.

De Mãe para Mães

Ideias boas temos que compartilhar, ne? Então, estes dias uma grande amiga minha, a Carminha, mãe dedicadíssima, atenciosa, alegre, super disposta… (posso fazer um post só com as qualidades dela), fez um excelente projeto. Ela criou o de Mãe para Mães que é um trabalho onde ela vai unir o útil ao agradável! Vou explicar melhor…
Tudo começou com uma conversa com seu cunhado. Ele vive dizendo que sempre teve dificuldades de acompanhar os filhos e que gasta um tempo levando-os à natação, ballet, inglês, etc…

Então ela teve uma ideia fantástica: prestar este serviço para as mães que não têm tempo de levar as crianças às atividades do dia a dia!

Como ela já faz isso, ela mesma leva seus filhos. Ela faz o trabalho com crianças a partir de 8 anos que moram perto de sua casa, com o objetivo de ajudar as mães que precisam deste auxilio.
“Um dos objetivos do Mãe para Mães é dar oportunidade para as crianças fazerem algum esporte, outra atividade que não seja ficar o tempo todo na televisão ou computador. E fazê-lo com a segurança e carinho que eu, como mãe, tenho pelos meus filhos”, disse Carminha.
Não é uma ideia inovadora e excelente? Pena que ela é uma só e sortudas são as pessoas que estão próximas a ela! Abaixo está seu cartão, caso alguém tem interesse em contratá-la.
Adorei este serviço!

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Live!

Não tem nada melhor que comprar roupa, né? E o melhor ainda é comprar quando seu corpo já voltou ao normal, ao peso normal, (estou quase lá, falta só 1 kg pra voltar ao peso de antes da gravidez)!
No Estúdio Forma, nós vendemos a marca Live!, que tem sua essência no esporte mas também tem coleções casual e beachwear. E o bom é que todas as roupas tem design moderno, tecidos inteligentes e uma ótima modelagem! A embaixadora da marca é a blogueira fitness Bella Falconi, pois o seu estilo saudável tem tudo a haver com a marca.
A Live! também me acompanhou durante toda a gravidez. Super confortável, macia…
O catálogo está lindo e traz a Isis Valverde clicada num estúdio de Pilates.
E agora um pouquinho da nova coleção – linha fitness de inverno!

 

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Aurículo Acupuntura

A Aurículo acupuntura tem me ajudado bastante com minhas cefaléias (dores de cabeça)!
É uma técnica simples, porém super eficaz!
Segundo a medicina chinesa, nossas orelhas tem uma representação completa do corpo humano. Existem mais de 200 pontos. Através de várias pesquisas científicas foi comprovado que todos os órgãos internos, tecidos, glândulas e articulações estão representados no pavilhão auricular.
Pode ser aplicada com agulhas intradérmicas que podem permanecer na orelha por 5 dias ou pode ser com sementes de plantas, sendo as mais utilizadas as sementes de mostarda. Ficamos durante 7 dias estimulando estes pontinhos, fazendo uma pressão com os dedos. A ação é mecânica e o tratamento só apresenta resultados com a pressão. Para se ter um bom resultado, o ideal é fazer uma vez por semana, durante 10 semanas.
Os benefícios são inúmeros, como: insônia, ansiedade, depressão, estresse, dependência de nicotina, dores em geral, enxaqueca e ajuda nos tratamentos de emagrecimento, regulando a vontade de comer. O resultado é excelente para perda de peso, porém, se associado a uma atividade física, este resultado é potencializado! A Lais até me prometeu que na próxima sessão vai por uma sementinha para diminuir o diâmetro do abdômen! Essa promete!!!
O corpo funciona melhor e de forma saudável com a aurículo!

 

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Musicalização

Há mais ou menos 1 mês comecei a fazer Musicalização com a Belinha. Fazemos uma vez por semana, com duração de 30 minutos. São 30 minutos de interação social dos bebes e uma estreita relação afetiva entre mãe e filho. O ideal é colocar o bebe a partir dos 6 meses, quando eles já conseguem se sentar e ter uma interação com os outros.
A musicalização para bebes representa o primeiro contato com o ritmo e as melodias. Além do desenvolvimento da cultura musical, o bebe também desenvolve a concentração, a criatividade, a socialização, a coordenação motora e também ajuda a criança a comunicar-se.
Mesmo grávida, recebia muitos conselhos para que a Belinha ouvisse música, pois o feto de 5 meses já ouve e pode até identificar músicas cantadas pela mãe!
É mais um momento de fazermos algo juntas! A primeira música da aula, Belinha já fica mais calma e receptiva às atividades. Logo depois, são trabalhadas cantigas que procuram diferentes estímulos, como canções gestuais. Nestas cantigas, o professor usa brinquedos com efeito visual que despertam ainda mais a atenção da criança. Há também músicas onde a criança fica no colo, recebendo o carinho e o afeto do adulto e ao mesmo tempo vivencia a pulsação e o ritmo da música. Os bebes tem a oportunidade de acompanharem as canções com instrumentos musicais, como o chocalho, tambor, sinos…
Lúdica e cheia de estímulos, a aulinha é para nós duas, mãe e filha, um momento de alegria e diversão!

 

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Exercitando com a Fitball

A fitball ou bola suíça é uma bola muito utilizada nas aulas de Pilates e que agora está tendo novos adeptos. Ela foi desenvolvida nos anos 70, na Suíça, com o objetivo de trabalhar a reabilitação neurológica e postural.
Hoje ela tem várias outras funções, como trabalhar o equilíbrio, a coordenação, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade, relaxar e ainda é um trabalho bem lúdico! Com ela, conseguimos fazer exercícios bem motivantes, versáteis e divertidos! O trabalho das fibras musculares fica bem mais intensificado devido à instabilidade da bola.
Temos três tamanhos de bola, a de 55, de 65 e de 75 cm de diametro. Para saber qual a melhor pra você, basta você assentar e vê se seu pé encosta totalmente no chão com um ângulo de joelhos de mais ou menos 90 graus. Dá até para fazer alguns exercícios em casa, porém, antes de fazê-los, aconselho que faça um treino antes com um profissional qualificado.
Não há monotonia na aula de fitball! E o bom é que a gente sai com aquela sensação de que trabalhou todos os grupos musculares do corpo!
Vale a pena testar!!!

 

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Limpeza de pele

Como é bom fazer uma limpeza de pele! Além de melhorar a aparência do rosto, desobstrui os poros, remove as células mortas, os cravos e outras impurezas que ficam na pele, além de relaxar!
O ideal é fazer 1 vez por mês. No Estúdio Forma usamos os produtos da marca Adcos para realização do procedimento.
O bom que a Adcos tem uma linha home care! Caso a gente não tenha tempo de marcar uma sessão, o procedimento pode ser feito em casa!
Primeiro a gente faz uma limpeza com o Gel de Limpeza Purificante. Nesse gel contém extrato de chá verde, que possui ação antirradicais livres. Depois, faz-se a esfoliação. Daí vem a Solução de Trietanolamina, que é um excelente emoliente, facilitando a extração de cravos. Após, vem a parte “dolorida” da sessão: a extração! O ideal é se você for fazer em casa, pule esta parte, deixe para um profissional fazer este procedimento para evitar marcas e manchas na pele.
Depois aplicamos o aparelho de alta frequência para cauterização dos poros. Tonificamos para normalizar o ph e minimizar a oleosidade. Depois vem a Máscara Ultrasuavizante que suaviza o vermelhidão, hidrata e refresca. E por último, o protetor solar! Tem um que adoro, também da marca Adcos, que é o Bloqueador Solar Tonalizante FPS 40.
Como nossa pele está frequentemente exposta à poluição, à poeira, ao vento e ao sol, precisamos dar este mimo a ela para que ela possa renovar suas células e respirar!

 

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Hora boa: Tui-ná/Shiatsu

Não há nada melhor que a hora da massagem!!! Foi a massagem que me ajudou no combate às dores, quando ganhei a Belinha! Vivia com várias dores nas costas, trapézio, ombros e graças as mãos maravilhosas da Laís, me sentia extremamente aliviada.
Depois que a Belinha nasceu, fazia uma por semana e agora faço uma a cada 15 dias, para dar aquela desestressada…
A Laís tem uma massagem toda própria, ela faz uma mistura de Tui-ná com Shiatsu.
A Tui-ná é uma das mais antigas técnicas de cura provenientes da China. Seus movimentos são mais firmes e seus benefícios vão muito além do relaxamento da musculatura tensionada. Ela estimula os meridianos para que o corpo corrija os desequilíbrios, além de promover o bem estar físico e psicológico.
Já o Shiatsu significa pressão com os dedos. Na medicina oriental, acredita-se que uma doença é originada quando há um desequilíbrio nos canais de energia da pessoa. Esta energia é chamada de Ki. Com o shiatsu, é possível estimular estes pontos de energia, fazendo com que o próprio corpo ative a circulação da energia Ki, promovendo o bem estar.
A massagem tem a duração de 1 hora e para completar inicia-se com um maravilhoso lava pés! Saio com a sensação de estar pisando em nuvens!

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Santa hora…

Drenagem Linfática.

Acho que não existe nada melhor que uma sessão de Drenagem Linfática!
Durante a gravidez eu fazia 2 sessões por semana, foi o que me ajudou a relaxar e a não ficar tão inchada. Meu objetivo era continuar fazendo depois que eu ganhasse a Belinha… mas não foi possível por falta de tempo! Agora, estou conseguindo fazer uma vez por semana!
É minha hora de relaxar! E isto é só um dos benefícios desta deliciosa massagem.
Além do relaxamento, a drenagem provoca a redução de retenção de líquidos, é bom pra celulite e ativa a circulação sanguínea.
Lais (a fisioterapeuta/massoterapeuta do Estúdio Forma) tem mãos de fada! A sessão dura em média 50 min.
Temos que ficar atentos ao profissional que escolhemos para fazer este tratamento. Procure por um profissional capacitado. Muitos utilizam as palavras drenagem linfática para outros tipos de massagem. A drenagem tem que ser leve, com pressões leves, não é doloroso e muito menos deixa hematomas.
Vale a pena experimentar!

Estúdio Forma
Rua Ludgero Dolabela, 479
Gutierrez
tel: 3077-2957
www.estudioformabh.com.br

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Cuidando da cicatriz pós…

Como me senti super disposta depois do parto, (fiz cesárea), achava que poderia fazer qualquer coisa. Me sentia super bem, ela não doía e claro, não fiz nenhum repouso, até porque nem dava, Belinha teve muita cólica e chorava muito. Eu não conseguia repousar!
A cesárea é uma cirurgia de médio porte e como todo pós operatório, exige cuidados para ter uma perfeita cicatrização externa e interna dos tecidos.
Ai veio as consequências da falta de repouso. Minha cicatriz ficou hipertrófica. A cicatriz pode ficar de três formas: atrófica (normal, fina), hipertrófica (elevada mas na linha da cicatriz) e pode dar quelóide (fibrosa, com a dimensão além da linha da cicatriz).
O repouso inadequado resultou numa cicatrização irregular, desenvolvendo em excesso o tecido conjuntivo fibroso, ficando uma saliência na superfície.
Com 10 dias após o parto, depois da retirada dos pontos, minha obstetra indicou o Kelo-cote, que é um gel que facilita a regeneração da cicatriz. Vou confessar, a preguiça era tanta, que invés de 2 vezes por dia, eu passava 1 vez por dia e deveria ter massageado toda vez que passasse, pois a massagem provoca alongamento do tecido conjuntivo, mas nem isso eu fazia!
Agora fui no dermatologista e ele me receitou de 3 a 5 aplicações de corticoide, que é aplicado com uma agulha de insulina! Depois conto pra vocês o resultado…

Melasma. As terríveis manchinhas no rosto.

O melasma é o surgimento de manchas escuras ou acastanhadas na face, principalmente na maça do rosto, na testa, no nariz e no lábio superior. Por mais que fiquei a gravidez inteira passando protetor solar e evitando o sol, eu tive na maça do rosto. Graças a Deus, o cloasma gravídico (como é chamado o melasma na gravidez), pode desaparecer após a mamãe dar à luz. Porém o tratamento pode acelerar este desaparecimento! O surgimento das manchas pode se dar pela exposição solar, porém a predisposição genética e as alterações hormonais podem também contribuir para o surgimento.
Agora que já fiz o desmame, comecei o tratamento. Meu dermatologista passou uma fórmula para passar no rosto em dias alternados, que tem: tretinoína (que é um componente muito utilizado no tratamento do fotoenvelhecimento), hidroquinona (que age diretamente nos melanócitos, dificultando a reação química de formação da melanina, que é a responsável pela pigmentação da pele), melfade (que inibe o progresso do escurecimento da pele e reduz a pigmentação existente.
E TODOS os dias estou passando o protetor solar Photoprot FPS 100 color com o pó compacto Block compact FPS 50 da Dermage. Fico maquiada o dia todo!
É preciso proteger a pele durante o ano todo, inclusive em dias chuvosos, pois o melasma pode voltar! É um cuidado que precisa ter para toda a vida!

 

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